“Локоть теннисиста” – причины, симптомы и эффективные методы лечения
Что такое “локоть теннисиста”?
“Локоть теннисиста”, также известный в медицине как латеральный эпикондилит, представляет собой повреждение сухожилий на внешней стороне локтя от перегрузки. Оно возникает из-за повторяющихся движений запястья и предплечья, которые вызывают микроповреждения сухожилий и боль.
Хотя это состояние часто ассоциируется с теннисистами, оно может возникнуть у маляров, строителей, музыкантов и офисных работников, чья работа связана с повторяющимися движениями захвата, поднятия или скручивания предметов.
Симптомы “локтя теннисиста”
Латеральный эпикондилит развивается постепенно, а его симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли. Основные признаки включают:
- Боль и чувствительность на внешней стороне локтя, которая может отдавать в предплечье.
- Слабость в руке, особенно при хватании, сжимании или поднятии предметов.
- Усиление боли при выполнении определенных движений, таких как использование отвертки, поднятие чайника или рукопожатие.
- В некоторых случаях возможны небольшая отечность или ощущение тепла в пораженной области.
Что вызывает латеральный эпикондилит?
Основной причиной “локтя теннисиста” является перегрузка разгибателей пальцев. Основные факторы риска:
- Повторяющиеся движения – в спорте (теннис, гольф, сквош), работе (малярные и строительные работы, офисная деятельность) или повседневной жизни (перенос тяжестей, завинчивание шурупов).
- Неправильная техника и осанка – например, неправильный хват ракетки или неудобное положение рук при работе за компьютером.
- Слабость или дисбаланс мышц – если мышцы предплечья и плеча недостаточно развиты, нагрузка на локоть увеличивается.
- Возраст – чаще всего данное состояние встречается у людей в возрасте от 30 до 50 лет.
Эффективные методы лечения
В большинстве случаев излечение возможно без хирургического вмешательства при применении правильных методов терапии.
1. Отдых и снижение нагрузки
- Избегайте повторяющихся движений и измените технику выполнения действий, чтобы уменьшить нагрузку на локоть.
- При необходимости используйте ортoз (фиксацию локтя), который стабилизирует мышцы и снижает напряжение в сухожилиях.
2. Физиотерапия и мануальная терапия
- Метод Стекко (фасциальная манипуляция) – помогает устранить напряжение соединительных тканей и улучшить подвижность.
- Эксцентрические упражнения- упражнения, при которых напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой. Исследования показывают, что постепенное увеличение нагрузки при выполнении упражнений с эластичной лентой (например Theraband FlexBar) ускоряет выздоровление.
3. Ударно-волновая терапия и другие инновационные методы
- Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ESWT) – стимулирует регенерацию тканей.
- Плазмотерапия (PRP – инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы) – ускоряет восстановление сухожилий.
5. Хирургическое лечение (только в тяжелых случаях)
Если консервативное лечение не дает результатов в течение 6–12 месяцев, врач может порекомендовать хирургическое удаление поврежденного участка сухожилия.
Профилактика- как избежать “локтя теннисиста”?
- Укрепляйте мышцы предплечья и плеча – регулярные упражнения снижают нагрузку на локтевой сустав.
- Улучшите эргономику рабочего места – правильное расположение клавиатуры и мышки уменьшает повторяющуюся нагрузку.
- Используйте правильную технику – как в спорте, так и в повседневной жизни (например, при поднятии тяжелых предметов).
- Разминайтесь перед физической активностью – это помогает предотвратить перенапряжение мышц и повреждение сухожилий.
Латеральный эпикондилит, или “локоть теннисиста”– распространенная, но хорошо излечимая проблема. Исследования показывают, что мануальная терапия и эксцентрические упражнения являются двумя наиболее эффективными физиотерапевтическими методами лечения.( Источник)