Täpsem kirjeldus:
Spordimassaaž on sobilik kehaliselt aktiivsele inimesele, nii harratus- kui ka tippsportlasele. Terapeut arvestab spordiala spetsiifikat, millest tulenevalt kujunevad välja vigastustele vastuvõtlikumad piirkonnad skeletilihassüsteemis. Probleemsetele piirkondadele suunatakse rohkem tähelepanu, mõjutades ka sügavamaid kihte, kui klassikalises massaažis.
Massaaživõtted kombineeritakse venitustega. Regulaarne spordimassaaž aitab ennetada vigastusi ja parandada treeningutest taastumist ning sooritusvõimet.
Sobib hästi kui:
- Äge või krooniline valu liigestes, lihastes või kõõlustes
- Kaela- ja seljavalu
- Peavalu
- Liigeste probleemid (puusa-, põlve-, hüppe-, õla-, küünar- või randmeliigestes)
- Sportimisega seotud kaebused ja ülekoormusvigastused
- Traumajärgne valu
- Operatsiooni eelselt ja selle järgselt
Hõlmab järgmisi tegevusi: :
- Valupunktide vabastamist
- Süva müofastsiaalset vabastust
- Lihaste sügavate kihtide töötlemist
- Venitusteraapiat
Vastunäidustused
- Pahaloomulised kasvajad või kasvaja kahtlus
- Äge südame-, neeru- ja maksapuudulikkus
- Liiga madal või kõrge vererõhk
- Naha-, nakkus- ja kilpnäärmehaigused
- Raseduse kolmas trimester.
Korduma kippuvad küsimused
Millal võib minna spordimassaaži?
- Spordimassaaži võib teha nii võistluste/treeningute eel kui ka selle järgselt, kuid see on väga individuaalne. Erinevad on ka protseduuril kasutatavad võtted. Võistluseelne massaaž võiks olla vähemalt 24-72 tundi enne võistlust, et keha taastuks protseduurist ja ei mõjutaks sportlase sooritusvõimet. Võistluse või intensiivse treeningu järgne massaaž on lõdvestavam ja võiks aset leida vähemalt 1-2 tundi peale koormust, et keha jõuaks ka ise eelnevalt taastuda.
Milline on erinevus terapeutilisel ja spordimassaažil?
- Mõlemad massaažid teostatakse tugevama survega, kuid spordimassaaži puhul lähtutakse spordiala spetsiifikast, varasematest vigastustest ja sportlase eesmärkidest. Terapeutiline massaaž sobib tavainimesele, kellel esineb skeletilihassüsteemi kaebuseid ja kellele sobib tugevama survega massaaž.