Täpsem kirjeldus:
Spordimassaaž on sobilik kehaliselt aktiivsele inimesele, nii harratus- kui ka tippsportlasele. Terapeut arvestab spordiala spetsiifikat, millest tulenevalt kujunevad välja vigastustele vastuvõtlikumad piirkonnad skeletilihassüsteemis. Probleemsetele piirkondadele suunatakse rohkem tähelepanu, mõjutades ka sügavamaid kihte, kui klassikalises massaažis.
Massaaživõtted kombineeritakse venitustega. Regulaarne massaaž aitab ennetada vigastusi ja parandada treeningutest taastumist ning sooritusvõimet.
Sobib hästi kui:
- Äge või krooniline valu liigestes, lihastes või kõõlustes
- Kaela- ja seljavalu
- Peavalu
- Liigeste probleemid (puusa-, põlve-, hüppe-, õla-, küünar- või randmeliigestes)
- Sportimisega seotud kaebused ja ülekoormusvigastused
- Traumajärgne valu
- Operatsiooni eelselt ja selle järgselt
Hõlmab järgmisi tegevusi: :
- Valupunktide vabastamist
- Süva müofastsiaalset vabastust
- Lihaste sügavate kihtide töötlemist
- Venitusteraapiat
Vastunäidustused
- Pahaloomulised kasvajad või kasvaja kahtlus
- Äge südame-, neeru- ja maksapuudulikkus
- Liiga madal või kõrge vererõhk
- Naha-, nakkus- ja kilpnäärmehaigused
- Raseduse kolmas trimester.
KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED
Enne vastuvõttu
Millal võib minMillal minna spordimassaaži – enne või pärast trenni?
Spordimassaaži võib teha nii võistluste/treeningute eel kui ka selle järgselt, kuid see on väga individuaalne. Erinevad on ka protseduuril kasutatavad võtted. Võistluseelne massaaž võiks olla vähemalt 24-72 tundi enne võistlust, et keha taastuks protseduurist ja ei mõjutaks sportlase sooritusvõimet. Võistluse või intensiivse treeningu järgne massaaž on lõdvestavam ja võiks aset leida vähemalt 1-2 tundi peale koormust, et keha jõuaks ka ise eelnevalt taastuda.
Mis vahe on spordimassaažil ja klassikalisel massaažil?
Klassikaline massaaž sobib üldiseks lõõgastumiseks ja lihaspingete leevendamiseks. Spordimassaaž keskendub rohkem füüsilisest koormusest mõjutatud lihastele, nende pingete leevendamisele ja taastumise toetamisele. Sobiv massaaž valitakse vastavalt inimese aktiivsusele, enesetundele ja eesmärkidele
Kas spordimassaaž aitab lihasvalu ja lihaspingete korral?
Spordimassaaž võib aidata leevendada treeningust tingitud lihaspingeid ja lihasvalu ning toetada taastumist pärast füüsilist koormust. Kui lihaspinged või valu püsivad, korduvad sageli või piiravad liikumist, võib sobida ka manuaalteraapia Stecco meetodil. Selle käigus hindab spetsialist sidekirme (fastsia) liikuvust ja kasutab sihipäraseid manuaalseid võtteid, lähtudes inimese kaebustest ja hindamise tulemustest.
Kui tihti peaks spordimassaažis käima?
Spordimassaaži sagedus sõltub treeningute intensiivsusest, füüsilisest koormusest ja individuaalsetest vajadustest. Aktiivselt treeniv inimene võib vajada massaaži regulaarsemalt, samas kui harrastussportlasele võib piisata aeg-ajalt tehtavast massaažist. Sobiva sageduse aitab määrata spetsialist, lähtudes sinu treeningkoormusest ja eesmärkidest.