Eva Kram

Eva Kram

I graduated from Tartu Health Care College in Physiotherapy in 2012. After graduation, I moved to London where I received…

Natalia Garmas

Natalia Garmas

Graduated from Tartu Tervishoiu College in 2010 and have 9 years of work experience as a physiotherapist. After graduation, I…

Ilona Penkova

I have received massage education at the Estonian School of Massage and Therapy and also received a beautician education at…

Aleksei Smirnov

I graduated from massage school in 2014. I have had clinical practice in this field and have worked in spa…

Skip to content
Play this video Video thumbnail

Sports massage

A key purpose of sport massage is to reduce recovery time during training or after, to prevent injuries of overused and stressed areas of the body and to improve the performance of an athlete. The particulars of the sports massage technique are specific to the athlete's sport of choice.
Read more

Täpsem kirjeldus:

Spordimassaaž on sobilik kehaliselt aktiivsele inimesele, nii harratus- kui ka tippsportlasele. Terapeut arvestab spordiala spetsiifikat, millest tulenevalt kujunevad välja vigastustele vastuvõtlikumad piirkonnad skeletilihassüsteemis ning suunatakse neile rohkem tähelepanu mõjutades ka sügavamaid kihte kui klassikalises massaažis.

Massaaživõtted kombineeritakse venitustega. Regulaarne spordimassaaž aitab ennetada vigastusi ja parandada treeningutest taastumist ning sooritusvõimet. 

Sobib hästi kui:

  • Äge või krooniline valu liigestes, lihastes või kõõlustes
  • Kaela- ja seljavalu 
  • Peavalu 
  • Liigeste probleemid (puusa-, põlve-, hüppe-, õla-, küünar- või randmeliigestes)
  • Sportimisega seotud kaebused ja ülekoormusvigastused
  • Traumajärgne valu 
  • Operatsioonieelselt ja selle järgselt 

Hõlmab järgmisi tegevusi: :

  • Valupunktide vabastamist
  • Süva müofastsiaalne vabastus
  • Lihaste sügavate kihtide töödeldamist
  • Venitusteraapiat

Vastunäidustused

  • Pahaloomulised kasvajad või kasvaja kahtlus
  • Äge südame-, neeru- ja maksapuudulikkus
  • Liiga madal või kõrge vererõhk
  • Naha-, nakkus- ja kilpnäärmehaigused
  • Raseduse kolmas trimester. 

Korduma kippuvad küsimused 

Millal võib minna spordimassaaži?

  • Spordimassaaži võib teha nii võistluste/treeningute eel kui ka selle järgselt, kuid see on väga individuaalne, samuti on erinevad ka protseduuril kasutatavad võtted. Võistluseelne massaaž võiks olla vähemalt 24-72 tundi enne võistlust, et keha taastuks protseduurist ja ei mõjutaks sportlase sooritusvõimet. Võistluse või intensiivse treeningu järgne massaaž on lõdvestavam ja võiks aset leida vähemalt 1-2 tundi peale koormust, et keha jõuaks ka ise eelnevalt taastuda. 

Milline on erinevus terapeutilisel ja spordimassaažil? 

  • Mõlemad massaažid teostatakse tugevama survega, kuid spordimassaaži puhul lähtutakse spordiala spetsiifikast, varasematest vigastustest ja sportlase eesmärkidest. Terapeutiline massaaž sobib tavainimesele, kellel esineb skeletilihassüsteemi kaebuseid ja kellele sobib tugevama survega massaaž.

Book now

  • Office*
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.