Lähemalt
Pehmekoeteraapia tegeleb lihastes esinevate triggerpunktide deaktiveerimise ja fastsia ehk sidekoe manipuleerimisega kasutades stecco meetodit. Müofastsiaalne valu on lihaste ja sidekoe ärritusest tekkiv lokaalne või kiirguv valu teistesse kehapiirkondadesse, näiteks õlavöötme ja kaela lihaspinge, mis võib põhjustada peavalu, käte suremist jne. Teooria järgselt suureneb jäikus teatud punktis lihases või sidekoes, mis suurendab valuretseptorite aktiivsust ning millega antakse signaal närvisüsteemile valuaistingu tekkeks. Müofastsiaalse valu tekkepõhjuseid võib olla väga erinevaid, näiteks pikalt sundasendi hoidmine, korduvate liigutuste teostamine, stress, vähene kehaline aktiivsus, ülekoormus jpm.
Esmaselt hinnatakse patsiendi lihaste ja sidekoe seisundit kõikides kehapiirkondades, ka neis kus kaebusi ei esine, et selgitada välja probleemi algpõhjus. Teraapiat teostab vastava väljaõppe saanud füsioterapeut manuaalselt ehk käte abil. Protseduur võib lühiajaliselt olla ebameeldiv või valulik ning põhjustada valu kiirgumist ka teistesse kehaosadesse. Teraapia järgselt paraneb patsiendi liikuvus, väheneb valuärritus ning saadakse efektiivsemalt naasta igapäevaelu tegevuste juurde.
Sobib hästi kui:
- Istmikunärvi ärritus
- Alaseljavalu
- Plantaarfastsiit
- Peavalud
- Käte suremine
- Liigeste põletikulised seisundid, liikuvuspiiratus ja valulikkus
- Kaela liikuvuspiiratus ning krooniline pinge (hüpertoonus)
- Lihaste kinnituskoha põletik (tendiniit), näiteks lateraalne ja mediaalne epikondüliit, supraspinatuse tendiniit, achilliuse tendiniit jne.
Hõlmab järgmisi tegevusi:
- Patsiendi seisundi hindamine
- Triggerpunktide deaktiveerimine lihastes
- Fastsia ehk sidekoe manipuleerimine
- Venitused
- Ergonoomiline nõustamine ja soovitused probleemi vähendamiseks.
Vastunäidustused
- Pahaloomulised kasvajad või kasvaja kahtlus
- Äge südame-, neeru- ja maksapuudulikkus
- Liiga madal või kõrge vererõhk
- Naha-, nakkus- ja kilpnäärmehaigused
- Raseduse kolmas trimester.
Korduma kippuvad küsimused
Milline on massaaži ja pehmekoeteraapia erinevus?
- Massaažis kasutatakse peamiselt silumis- ja muljumisvõtteid naha pindmistele ja keskmistele kihtidele ning teostatakse neid kogu lihase või kehapiirkonna ulatuses kasutades õli. Pehmekoeteraapia on lokaalsem ja suunatud sidekoe sügavamatele kihtidele ning tehakse kuivale nahale. Teraapias hinnatakse eelnevalt fastsia ehk sidekoe seisundit kogu kehas ning protseduuri võidakse teha ka nendes piirkondades, kus kaebusi ei esine. Pehmekoeteraapia võib olla valulikum, mistõttu võib väga tundlikule inimesele sobida pigem massaaž. Valu leevendamiseks on siiski soovitav just pehmekoeteraapia.
Mul tekkis ägestus peale teraapiat. Millest see on tingitud?
- Pehmekoeteraapia järgselt võib esineda lokaalset valu või suurenenud tundlikkust mõned päevad peale protseduuri. Tavaliselt möödub see 1-2 päevaga ja on tingitud sellest, et struktuuri mõjutati tugevamalt käte abil.
Kas võib treenida peale teraapiat?
- Pehmekoeteraapia järgselt võiks hoiduda 72 tundi intensiivsetest treeningutest, et keha saaks protseduurist taastuda. Soovitatud on venituste tegemine ja kerge liikumine, nt. jalutamine.